¿Te sobra una habitación y no sabes qué hacer con ella? Nosotros te proponemos convertir una habitación en gimnasio para, así, dedicar algo de tiempo, sin salir de casa, a hacer algo de ejercicio. Te pondrás en forma a tu ritmo, marcándote tu horario y tus entrenamientos. ¿Te decimos cómo puedes hacerlo en solo 10 pasos?
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Paso 1: Todo fuera
Necesitas despejar la habitación para poder saber con el espacio que cuentas. Es importante para diseñar cómo va a quedar al final.
Paso 2: Pinta las paredes
Nosotros te recomendamos que escojas el blanco, gris, violeta, verde… Son colores que ayudan a la concentración y son neutros, dentro de lo que cabe. Así que te mantendrán activo.
Paso 3: Cuidado con el suelo
Debes tener cuidado con el tipo de suelo que tengas. ¿Resbala? Quizá debas pensar en cambiarlo. O colocar algunas alfombrillas antideslizantes.
Si vas a poner máquinas es aconsejable porque así evitas que se dañe el suelo.
Paso 4: Diseña en base al espacio
Ahora es hora de coger un poco de papel y lápiz. Dibuja la estancia en el papel (aunque sea un cuadrado) y piensa en lo que te gustaría.
Puedes colocar 1-2 máquinas y algún banco o mueble donde guardar los accesorios. Intenta siempre dejar un espacio entre las máquinas para moverte con soltura, e incluso un espacio para una colchoneta por si quieres hacer yoga u otro ejercicio que no necesite máquina.
Paso 5: A mirar ofertas de máquinas para tu gimnasio en casa
Normalmente en una casa las máquinas por las que uno se decanta son una cinta de andar, una bicicleta estática o una máquina de remos. Si te caben las tres, perfecto; si no, escoge en base al tipo de ejercicio que te guste hacer (o quieras).
Paso 6: Coloca las máquinas
Nada de pensar en máquinas plegables. Solo de tener que sacarlas para usarlas acabarás por dejarlo y al final no usarás la habitación. Han de ser fijas para que, cuando las veas, sepas que has de amortizarlas.
Paso 7: Ojo con la temperatura
En una habitación, haciendo ejercicio, es habitual que la temperatura suba y empieces a sentirte incómodo en ella. Por eso, procura tener un sistema de climatización, o poder abrir la ventana para que no haga demasiado calor.
Paso 8: No te olvides de la iluminación del gimnasio
Aunque lo normal es usar el gimnasio por el día, eso no quiere decir que no puedas usarlo en otro horario. Ahora bien, para eso has de procurar una iluminación que te active, y, también, que te permita usar la maquinaria sin accidentes.
Paso 9: Pon algo de entretenimiento en el gimnasio
Un poco de música, una televisión para ver tu serie favorita. Cosas así te ayudarán a aguantar más tiempo haciendo ejercicio sin que te des cuenta y hará que el tiempo pase más rápido.
Paso 10: Decora
Para finalizar, ahora que ya lo tienes todo puesto, puedes añadir alguna decoración mínima, por ejemplo cuadros con fotos o con frases que te inviten a seguir luchando para, cada día, entrenar. Los resultados los verás en poco tiempo y te animarán a seguir.
Originally posted 2021-06-17 18:12:53.
